4 Pola Hidup Sehat Ala Vegetarian Terkendali

Menjadi vegetarian seringkali mendapatkan klaim bahwa pola hidup sehat yang seperti ini adalah pola hidup yang sehat. Namun tubuh tidak hanya memerlukan zat-zat yang terkandung dalam nabati saja.

Kebutuhan akan protein hewani, sejumlah mineral dan zat lain yang terkandung secara hewani juga tetap diperlukan oleh tubuh. Sehingga melakukan diet vegetarian terkontrol yakni dengan menyeimbangkan keduanya merupakan cara yang paling tepat.

Berikut ini akan dipaparkan sedikit mengenai tips pola hidup sehat dengan menjadi vegetarian yang terkontrol.

Pola Hidup Sehat Vegetarian

1. Perbanyak menu sayur dan buah dalam menu

Seorang vegetarian selalu identik dengan buah sayur, kacang-kacangan, umbi-umbian dan banyak jenis sumber makanan nabati lainnya. Anda bisa memulai konsumsi makanan vegetarian ini dengan konsumsi salad dengan tambahan mayonaise dan atau minyak zaitun.

Ganti camilan Anda dengan biji-bijian atau kacang-kacangan seperti sereal gandum, roti gandum, kacang almond, kacang kedelai, susu kedelai dan masih banyak lagi yang lainnya. Intinya adalah memperbanyak sebanyak mungkin frekuensi sumber makanan nabati dalam menu Anda.

Untuk lauk, Anda bisa mengandalkan olahan tepung dan sayur untuk mie, tofu, tempe, perkedel, jagung dan masih banyak yang lain karena menjadi vegetarian merupakan bagian pola hidup sehat yang harus dibiasakan.

2. Tetap konsumsi zat gizi penyeimbang

Zat gizi penyeimbang ini dimaksudkan adalah tetap memenuhi asupan protein hewani meskipun dalam jumlah sedikit.

Sering kali vegetarian berpendapat segala yang terdapat dalam hewan mengandung lemak jahat yang beresiko merusak kesehatan. Namun asumsi seperti ini tidak boleh diterima mentah-mentah.

Bagaimanapun juga, Anda tetap membutuhkan zat gizi hewani. Cara mudah dan sehat memperoleh zat gizi hewani adalah dengan konsumsi susu, telur, mayonaise, yogurt atau susu fermentasi.

3. Konsumsi banyak air putih

Konsumsi air putih merupakan hal penting yang tidak bisa diabaikan. Mengkonsumsi air putih cukup yakni 8-10 gelas per hari merupakan solusi hidup sehat. Imbangi diet yang Anda lakukan dengan mencukupi kebutuhan cairan perhari.

4. Olahraga teratur dan rutin

Olahraga teratur dapat ditempuh dengan olahraga ringan maupun berat.

Anda bisa memilih dan menyesuaikan sendiri dengan jadwal harian Anda agar tidak berbenturan dengan aktifitas lainnya. Umumnya, individu akan cenderung tertarik untuk melakukan olahraga ringan yang rutin dan teratur.

Bentuk olahraga tersebut antara lain berjalan pagi, jogging, bersepeda, naik turun tangga, yoga dan masih banyak yang lainnya.

Itulah beberapa tips membiasakan diri untuk melakukan pola hidup sehat dengan menjadi vegetarian yang terkontrol. Sejatinya, pola hidup sehat memang lebih mendekatkan diri dengan alam yang ditunjukkan dengan perbanyak konsumsi buah dan sayur dibandingkan sumber makanan yang lainnya. Semoga bermanfaat.

Pola hidup sehat bisa ditempuh dengan memperbanyak konsumsi sayur, buah, biji-bijian, kacang-kacangan, umbi-umbian dan air putih.